Witam, Mniej więcej rok temu kupiłem 5kg carbo i tak jakoś wyszło, że prawie wgl tego nie używałem. Teraz lato się skończyło, ruszam z masówką i mam zamiar wykorzystać te carbo które cały czas leży w szafie, lecz zdaje mi sie, że coś jest z nim nie tak... Otóż przez dluzszy czas było ono w szafie w otwartej torbie i chyba wyschło całe, bo są takie [...]
[...] -- chciałbym żebyście pomogli mi wybrać 3 partię na wtorek Piątek - BICEPS-- BRZUCH -- BARKI Piszcie odnośnie planu co zmienić ew. co na treningu robić jako pierwsze. A teraz pytanie odnośnie suplementacji, zakupiłem jakieś 2 tyg. temu 50/50 bulk od SFD i już się kończy a myślę nad 2 zakupem lecz nie wiem co dla mnie będzie najlepszym [...]
[...] około 300kcal? do bilansu jak i również białko ktore pije to sfd WPC plus a tu podałem przykładowe . Co do oliwy to wrzucilem ją na koniec ale pije ogólnie w różnych porach w ciągu dnia . Orzechy wpisałem w ostatni posiłek bo nie wiem gdzie je umieścić jeszcze . Ktoś oceni teraz? /SFD/Images/2016/4/19/17a48cebe7df49d6b83f9b59f5d6787b.jpg
[...] Dzień 9: 80mcg 4 Dzień 10: 80mcg 4 Dzień 11: 80mcg 4 Dzień 12: 80mcg 4 Dzień 13: 80 mcg 4 Dzień 14: 60 mcgs 4 Dzień 15: off Dzień 16: off suma 50 tabsów 0,02mg Dzień 17: ECA stack teraz brać jak leci przez 2 tyg czy robić 2x on 2x off pozdrawiam i dzięki za info Zmieniony przez - Yolaos w dniu 2006-07-16 23:23:23
Cze Wszystkim ! Mam prośbę ,a właściwie pytanie do ekspertów. Co polecali byście na zbudowanie masy mięśniowej ? Dodam ze trenuje ok. 1,5 roku i jeszcze nigdy nie stosowałem suplementów gdyż dieta była wystarczająca, a poza tym nie miałem pieniędzy. Teraz cała dieta przez szkołę mi się powiedzmy ze rozsypała, a pieniędzy dalej jak nie mam tak nie [...]
[...] to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę na siłowni od 1.5roku, wcześniej byłem aktywny fizycznie, ale miałem przerwe po operacji kolana 2 lata, więc tak teraz wyglądają wyniki. Ktoś jest w stanie ocenić co robić dalej, czy rzeźba, czy masa, jeżeli brakuje informacji to dodam. Jeżeli zły dział proszę moderatora o zmianę bądź [...]
[...] cwiczylem 2 lata i musialem skonczyc poniewaz mialem kontuzje, potem jakos nie moglem sie zabrac zeby wrocic znowu czego zaluje, minelo juz 2 lata jak nie cwicze. chcialbym teraz znowu zaczac mam 17 lat 185cm i 88kg (troche za gruby jestem). Interesuje mnie taka dyscyplina w ktorej walczy sie raczej w gorze, chociaz elementy walki w parterze tez [...]
[...] na 2 metry :) mam 186cm wzrostu i na dzień dzisiejszy tylko 70kg wagi Postanowiłem zrobić sobie kick starter z 100tab. naposimu aptecznego. skończyłem magiczna kuracyje teraz jadę na kreatynie i białkach. w czym tkwi pytanie? :P co sadzicie na temat następnej kuracji== 200tab naposimu + 20 shotów testosteronu z Jelfy + 24 tablety odblok [...]
Chciałem prosić o jakiś plan na biceps. Chciałbym zeby sie rozrósl bo jest mały. Najlepiej żeby to było raz w tygodniu. Jestem początkującym ale rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy plan waidera. Ze względów zdrowotnych przerwałem .Teraz czuje sie lepiej i chciałem poćwiczyć biceps potem może inne partie. Posiadam sztangielki, sztnge i ławeczke skośna. Z [...]
[...] nauczany m. in w Węgierskich siłach zbrojnych, oddziałach FBI, Marines, NOCS, RAID, GIP, SEK, GSG9, a nawet w oddziałach antyterrorystycznych Indii. Dedykowany również dla osób słabszych fizycznie (np kobiety). Wing Tsun może ćwiczyć teraz każdy bez względu na wiek, wagę, masę mięśniową, płeć i inne walory fizyczne. PIERWSZY TRENING BEZPŁATNY!!!
[...] 2 dzien czuje zakwasy, a i obwody rosna. z kolei biceps rosl bardzo szybko na poczatku - z 29cm wskoczyl na 38cm w 9 miesiecy (tkanka tluszczowa zmienila sie z 10% na 12). a teraz mimo wielu zmian planu zakwasow nie czuje, nic sie nie zmienia! robie zazwyczaj 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie). eksperymentowalem ze sztanga, hantlami w [...]
[...] do mnie mówią o sprawie sprzed roku, że pobiłem ich kolege. Na szczęście szedł mój brat i pomógł mi załatwić sprawę. Kilka dni później mój brat ich skopał po raz drugi. A teraz ja sam boję się iść na miasto, bo mogę ich spotkać. Nigdy nie uczestniczyłem w poważnej "solówie" i nie mam pojęcia jak się obronić przed nimi, a za każdym razem z [...]
Siema Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju [...]
[...] zgięcia) dostałem od lekarza (czytaj wymusiłem od lekarza) 3 skierowania (neurolog, ortopeda i rendgeny kręgosłupa) ostatniego lekarza mam umówionego na sierpień. I teraz pytanie główne. zacząć trenować czymkolwiek (chociaż 20% tego co kiedyś) zacząć trenować na pełnych obrotach (wrócić do 80% a później ostro w progres) nie trenować i [...]
A teraz seria zdjęć, z cyklu "wrzucam wszystko..." Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
robie 5 seri pompek plaskich, 5 z glowa w dol, 4 na taborecie i 4 serie bocznych ( po 2 na kazda strone ) . I teraz czy lepiej jest takie serie robic 6 czy 4 razy w tygodniu ?? pozdrawiam
[...] i jesli nie pomozecie to spoko zrozumiem ;) Chodzi mi o diete. Mam 21 lat (177cm i 81kg ). Nie chodze na silownie i nie cwicze nic, gralem w pilke, ale to daawno. Urosl mi teraz brzuszek. Chce zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia, ale wiem, ze wazna jest dieta. Glownie chodzi mi o zrzucenie beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym [...]
[...] reka sie zrosła jak na psie wszystko elegancko ale nie moge cwiczyc bica i nic podnosic tak jak na bica czy podobnie bo mnie to zgiecie boli i jest takie cos narosniete w srodku twarde ja mysle ze moze naderwałem sciegno i teraz sie zrasta albo juz sie zriosło i dlatego zrobiło sie grubsze co wy na to ?? SOGÓw nie dam bo abon ;/ mi sie skonczył
[...] miałem pół gips z 2tygodnie potem mi ściągnęli i nic mnie nie bolało gdy zaczynałem ćwiczyć zaczęło boleć po siłowni jak i na zmianę pogody tak jak i ze strzelania palcami teraz boli mnie tak że czasami nie mogę ruszyć nawet ręką co mam robić?? do lekarza nie pójdę bo to nie wina kości ani nic to coś ze ścięgnami albo jakąś chrząstką nie mam [...]
[...] był złamany, dosłownie podnosząć do góry musiałem pomóc sobie drugą ręką ból nie do opisania, taki ból ustępuje po dniu ale aktywuje się w tym tyg już 3 raz bo aktualnie teraz jak piszę też mam ten ból nie do zniesienia ;/ Czy jakkolwiek siłownia wpłynie na moje zdrowie gdy mam tak silny ból reumatyczny? Pozdrawiam Zmieniony przez - blaze94 [...]
Różne takie...
